اخبار الصحة النفسية

السلام عليكم


10دقائق رياضة تحمي من الكآبة

تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب.
وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم.
واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيداً عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصاً المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات.

الخبر 2
خرافة شائعة: لقد ولدت بمخ أملته جيناتك الوراثية بحجم وقدرات معينة، وذلك كل ما في الأمر. الخيارات محدودة وقد لا توجد لأجل تغيير قدراته ووظائفه: لذا، فرصتك في الحياة قد حسمت ومصيرك قد حدد.

حقيقة علمية جديدة: المخ عضو نام متغير، تعتمد قدراته وفعاليته بدرجة كبيرة على كيفية تغذيتك له ومعالجتك إياه. لذا يمكنك وبوضوح أن تؤثر في وظائفه وفي مصيرك الخاص. إن المخ الذي طالما أهملناه، يخضع الآن لإمعان نظر حيوي، والأخبار جيدة للجميع.

كتاب: المخ المعجزة تأليف: جين كاربر

الخبر3
الجانب النفسي العقلي

إن الاهتمام بهذا الجانب من أصول السعادة. وكل العجب لشخص يريد أن يكون سعيداً وهو لا يهتم بنفسه وعقله. حتى تملأ الكأس الممتلئ بالشراب الفاسد بماء صاف فلابد أن تفضيه أولاً. وأنت حتى تشعر بالسعادة فلابد أن تفضي المشاعر السلبية أولاً. ما دمت ممتلئ بالمشاعر السلبية والكبت النفسي فلا مكان لمشاعر ايجابية. جلسات الاسترخاء والتأمل والتحنث (خاص بالأنبياء) والتفكر أكثر من ضروري لتفضية المشاعر المكبوتة والمتراكمة.
إن تجاهل النفس والاهتمام بها وتطويرها وتنميتها وتعليمها يضمن للإنسان التعاسة حتماً.

كتاب: 100 فكرة للحصول على السعادة الحقيقية تأليف: د.صلاح صالح الراشد