لتعزيز عمليّة الأيض، وتسهيل الهضم، والتمتّع ببشرة مشرقة خلال وقتٍ قصير، يكمن السر في المنتجات المزيلة لسموم الجسم والمستعملة في مجال الصحة العضوية.
حين يفيض جسمك بالسموم، تذهب طاقتك هدراً عند محاولة التخلّص منها بدل التمتّع بالحياة إلى أقصى حدّ. يمكن أن تتفاقم عوارض السموم الفائضة بفعل الضغوطات الإضافية كالتوتر النفسي، الأرق، والمشاكل العاطفيّة، لأن طاقة الجسم تركّز حينها على معالجة التوتر النفسي بدل التركيز على التخلّص من السموم. لهذا السبب، قد تزداد مشاكل الأكزيما وحبّ الشباب سوءاً حين تعانين من التوتر النفسي.
حين تنهين العلاج بالمنتجات المزيلة للسموم، يشعر جسمك بالراحة ويصبح شكله رائعاً. عندها تتمتّعين ببشرة مشرقة، نَفَس منعش، أمعاء سليمة، وزن مثالي، عقل صاحٍ، مزاج أفضل، عيون لامعة، نوم صحيّ وطاقة أكبر.
للحصول على أفضل النتائج على المدى البعيد، يجب اتّباع برنامج يرتكز على استعمال هذه المنتجات، ويمتدّ من سبعة إلى 10 أيّام. في ما يلي، خطة وضعها الخبراء لإزالة السموم من الجسم، وهي مفصّلة لتناسب حياتك اليوميّة، من دون الحاجة إلى تغييرات جذريّة في أسلوب حياتك. ستتعلّمين أيضاً كيفيّة إحداث تغييرات مفيدة وطويلة الأمد للحفاظ على أقصى درجات الصحّة السليمة.
سيشجّعك هذا البرنامج على التروّي، وتخصيص وقت للراحة، والتخلّص من العادات السيئة.
تفاصيل البرنامج
وُضع البرنامج بعناية وهو يشمل كلّ ما يحتاج إليه الجسم للتخلص من السموم بفاعليّة. لا يرتكز تخليص الجسم من السموم على حرمان الأخير، بل سيحصل على كميّة وافية من المغذيّات، فضلاً عن أدوات لازمة لتطهيره، بعيداً عن ضغوط التوتر النفسي. قبل البدء بتطبيق البرنامج، املئي خزائنك وثلاّجتك بأهمّ المأكولات المزيلة للسموم وغيرها من الأنواع المدرجة على لائحتك اليوميّة.
خزّني كميّة من الأعشاب والمكمّلات الغذائية المطلوبة وأيّ أنواع ستحتاجين إليها لمعالجة الجسم، للاستفادة منها طوال فترة تطبيق البرنامج.
تُعتبر الأيّام الثلاثة الأولى من البرنامج الأصعب، لذا ننصحك ببدء التطبيق قبل يوم من عطلة نهاية الأسبوع، لكن لا تخططي لمشاريع كثيرة في هذه الفترة. تذكّري أنك تحتاجين إلى طاقة كبيرة لعملية إزالة السموم من الجسم. لذا تُعتبر الراحة عاملاً جوهرياً. إذا شعرتِ بالتعب، استرسلي للنوم.
نشاطات يوميّة
• عند الاستيقاظ، اشربي كوباً من المياه الساخنة المخلوطة مع نصف ليمونة معصورة. يساعدك ذلك في تفكيك البلغم الموجود في الجسم وإغناء الأنسجة بمواد قلويّة.
• خصصي 10 دقائق لتمارين التنفس، تليها 10 دقائق من التمطط. إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، خصصي خمس دقائق لكلّ تمرين.
• قبل الاستحمام، افركي الجِلد بنعومة. ابدأي بالقدمين، ثم افركي الجسم كاملاً بحركات دائرية صغيرة عكس اتجاه عقارب الساعة. اصعدي من القدم إلى الساق اليمنى، ثم من القدم الأخرى إلى الساق اليسرى. قومي بالمثل مع اليدين والذراعين، ثم افركي البطن، والصدر، والظهر. حين تنتهين، انزعي خلايا الجِلد الميت بالمياه وخذي حماماً ساخناً.
• بعد الحمّام، دلّكي جسمك بزيت مركّب من زيوت إكليل الجبل والليمون الهندي لتنشيط الدورة الدموية والاسترخاء.
تطهير الأمعاء
تقضي نقطة الانطلاق في برنامج إزالة السموم من الجسم في تطهير الأمعاء ومعالجتها. فضلاً عن السماح للمغذيّات بالدخول إلى الدم بفاعلية أكبر، تعني الأمعاء النظيفة إمكان الجسم على تركيز طاقته على تحسين صحّة جهاز المناعة والجهاز العصبيّ، ما يعطي شعوراً شاملاً بالراحة. يساعد تحسّن عمل الدورة الدموية في شدّ البشرة والتخفيف من علامات التقدم في السن، والبقع الجلدية، والتجاعيد- حتى أنها قد تختفي كليّاً.
الأفضل من ذلك، أن الأمعاء النظيفة تساهم في زيادة طاقة الجسم، ما يعطيك شعوراً باستعادة الشباب والقدرة على تلبية متطلّبات الحياة.
في ما يلي أنواع أعشاب وعلاجات طبيعيّة من شأنها زيادة فاعلية برنامج إزالة السموم من الجسم. أو يمكنك تجربة مكمّلات غذائية تحتوي على المقادير عينها:
• بذور السيليوم: يساعد هذا المطهّر الناعم الذي يخترق الأمعاء في العمق في معالجة التسمّم الذاتي الذي ينجم عن نموّ الجراثيم والفطريّات في الأمعاء. كذلك يساهم في معالجة الإمساك، وهو أحد أسباب التسمم.
• بذر الكتّان: يساعد في التخلص من البقايا السامّة في الأمعاء، وتحسين دفق الدم، والتخفيف من الالتهابات في جميع خلايا الجسم.
• الشعير الأخضر: مفيد جداً لأنه يحتوي على جميع المغذيّات والأحماض الأمينيّة التي يحتاجها الجسم لتجديد الخلايا. كذلك يحتوي على مادّة الكلوروفيل المسؤولة عن لون النباتات الأخضر والتي تساعد في تطهير الأمعاء من المعادن الثقيلة.
• الطين: للطين قدرة كبيرة على امتصاص العناصر المضرّة والمعادن الثقيلة الموجودة في الأمعاء، كذلك يساهم في التخلص منها إلى خارج الجسم.
• عشبة البرسيم: تتمتع بقدرة كبيرة على التخلّص من السموم، وبمفعول مضادّ للالتهابات.
• السوس: يقوّي وظيفة الغدّة الكظريّة (تنظيم عمل الهرمونات ومستويات الطاقة). كذلك يتمتّع بخصائص مدرّة للبول ومليّنة للأمعاء، ما يساعد في إخراج السموم من الجسم. ناهيك إنه يعزز عمل الكبد ويسهّل عملية الهضم.
• الغلوتامين: يؤدي هذا الحمض الأميني دوراً جوهرياً في معالجة الأغشية المخاطيّة في الأمعاء.
• الزنجبيل: يُعرف بمفعوله المضاد للالتهابات، يساهم في تنشيط الدورة الدموية وعمليّة الهضم، ويخفّف من التشنجات المعوية. كذلك يمكنه تطهير الأمعاء ومعالجتها.
• عشبة الألوة فيرا: يُعرف هذا النوع الفائق القوّة بمفعوله المطهِّر وخصائصه المفيدة في معالجة داخل الأمعاء.
مأكولات مزيلة للسموم
ثمة أنواع ممتازة لتقوية أعضاء الجسم الخاصّة بالتخلص من السموم (تحديداً الكبد، الكلى، والجهاز الهضمي). كذلك، تحتلّ مضادات الأكسدة أهميّة كبرى في مجال تخليص الجسم من السموم لأنها تساعد في التخلّص من العناصر الحرة الضارّة (أي الذرّات التي تتلف الخلايا).
تعطي المأكولات المفيدة في تطهير الدم مفعولاً مقوّياً للجهاز الليمفاوي، الكلى، والبشرة، ما يساهم في تعزيز عمليّة إزالة السموم.
قبل البدء بتطبيق البرنامج، خزّني الأنواع التالية في ثلاّجتك لاستعمالها في عدد كبير من وصفات الطعام التي سنعرضها لاحقاً:
- الأرضي شوكي: مفيد للكبد ولإفراز المادة الصفراء في المرارة.
- جذور الشمندر: مفيد للكبد.
- بروكولي: مفيد للكبد والأمعاء.
- الجزر: مفيد للكبد والأمعاء.
- الكرفس: مفيد للكلى ولتطهير الدم.
- الشمار: مفيد للكبد والكلى ولتطهير الدم.
- الكرّاث: مفيد للكبد، والأمعاء، ولإفراز المادة الصفراء في المرارة.
- البابايا: مفيدة للجهاز الهضمي ولتطهير الجسم.
- الأناناس: مفيدة للجهاز الهضمي وتتمتع بمفعول مضاد للالتهابات.
- الفجل: مفيد للكبد.
- إكليل الجبل: مفيد لتنشيط الدورة الدموية ويتمتع بمفعول مضاد للأكسدة.
- الكركم: مفيد للكبد ومضاد للأكسدة.
- الجرجير: مفيد للكبد والأمعاء ولتطهير الدم.
أهميّة المغذيّات
خلال عملية تنظيف الجسم من السموم، يحتاج الجسم إلى مصدر من المضادات الحيوية، المغذيّات النباتية، الدهون الأساسيّة، والفيتامين B، لشحن الأعضاء بطاقة تحتاج إليها لتطهير الجسم بأسرع وقت ممكن.
في هذه الفترة، يحرر الجسم نسبة كبيرة من العناصر الضارّة، من هنا أهميّة استهلاك المغذيّات المناسبة على شكل مكمّلات غذائية. ننصح بتناول أيٍّ من المكمّلات التالية للمساعدة في نجاح برنامج إزالة السموم من الجسم.
- مضادات الأكسدة: يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة للتخلّص من العناصر الضارّة، والحفاظ على نضارة البشرة، واستعادة النشاط. ننصح باستهلاك كبسولات تحتوي على الأقلّ على الفيتامينين E و Cومادّة البيكنوغينول (خلاصة من لحاء شجر الصنوبر)، والشاي الأخضر.
- فيتامينات متعددة: يمتصّ الجسم المكمّلات الغذائية النباتية ويفككها بشكل أسهل بكثير من الأنواع الأخرى. لذا ننصح بالبحث عن أعشاب تحتوي على فيتامينات متعددة كطحالب السبيرولينا، البرسيم، الشعير، الطحالب، البروكولي، الجزر، التوت البرّي...
- أحماض دهنية أساسيّة: ضرورية خلال برنامج إزالة السموم من الجسم لأنها تساعد في تجديد الخلايا. ننصح باستهلاك مكمّلات الأحماض الدهنية الأساسيّة التي تحتوي على العناصر المساعِدة التالية: الليستين (للتخلّص من الدهون وتعزيز عمل الكبد)، الفوسفاتيديل كولين، الإينوزيتول، والكولين (لإعادة التوازن إلى أغشية الخلايا وتجديد خلايا الكبد)؛ بذر الكتّان، زهرة الربيع وعشبة لسان الثور، (لتحسين المزاج، وإعادة التوازن إلى الهرمونات، وتحسين صحة البشرة والأمعاء).
- مغنيزيوم وكالسيوم: عززي جسمك بهما للحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، وتليين العضلات، والمساعدة في النوم.
- محفّزات حيويّة: توفّر هذه المنتجات الجراثيم «المفيدة» التي يحتاج إليها الجسم بشدة خلال برنامج إزالة السموم.
لائحة الطعام
• اليوم الأول
- الفطور: اخلطي نصف حبّة مانغا، موزة، و230 ملل من اللبن العضوي قليل الدسم في الخلاّط الكهربائي.
- وجبة خفيفة: تفّاح أو إجاصة.
- الغداء (لشخص): سلطة بالحمّص والكينوا. اسلقي 200 غرام من حبوب الكينوا ثم أضيفي 100 غرام من الحمّص المجفف والمعلّب، مع جزرة مقطّعة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وقبضة كبيرة من البقدونس المفروم. يمكنك تحضير هذا الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة.
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء: حساء منشّط ومقوٍّ لجهاز المناعة (الوصفة في القسم الأخير).
• الثاني
- الفطور: شريحتان من خبز الجوز مع العسل وكوب شاي أخضر.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: حبّتا خوخ.
- الغداء (لشخصين): حساء الكرفس مع قطعة من خبز الحنطة. سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضيفي حبّة بصل مفرومة، جزرة مقطّعة، ورقة كرفس مقطّعة، وحبّة كرّاث مقطّعة (الجزء الأبيض). اقلي الخليط بالزيت ولا تتوقفي عن تحريكه إلى أن يذوب كليّاً. أضيفي 625 ملل من المرق النباتي و100 غرام من الشعير. اطهي الخليط مدة 45 دقيقة إلى أن يصبح الشعير طريّاً. أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الصعتر وأوراق إكليل الجبل المفرومة.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير «الديوتكس»: اخلطي في الخفّاقة عصيراً مركّباً من ربع حبّة شمندر، نصف ليمونة، ضِلعي كرفس، جزرتين، مع رشّة كركم ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- العشاء: حساء الجزر المغذّي. (الوصفة في القسم الأخير).
• الثالث
- الفطور: بيضتان (مسلوقتان، نصف مسلوقتان، أو مخفوقتان).
- وجبة خفيفة قبل الغداء: قبضة من العنب.
- الغداء (لأربعة أشخاص): حساء الدجاج. ضعي حبّة شمّار مقطّعة، ورق صعتر مفروم، عصير نصف ليمونة، حبّة كرّاث مقطّعة (الجزء الأبيض)، و30 غراماً من زهر البروكولي، في مقلاة كبيرة، ثم اسكبي فيها 750 ملل من مرق الدجاج. اغلي الخليط مدّة ساعة. يمكنك تحضير الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة طوال الليل.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير «الديوتكس».
- العشاء: كريما بالجبنة (الوصفة في القسم الأخير) مع شريحتين من الخبز حبّة كاملة.
• الرابع
- الفطور: وعاء من حبوب الفطور مع حليب خالٍ من الدسم.
- وجبة خفيفة: قطعة أو اثنتان من حلوى الرز الخالية من الملح.
- الغداء: فطيرة بالجرجير، الأفوكادو، والبرسيم. اخلطي 25 غراماً من الجرجير، مع نصف حبّة أفوكادو مقطّعة، و25 غراماً من براعم البرسيم. اخفقي ملعقتين كبيرتين من اللبن العضوي قليل الدسم، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وعصير نصف ليمونة، وملعقة صغيرة من الخردل. تبّلي المزيج بالملح واسكبي فوقه خليط السلطة. ضعي الخليط كلّه داخل رغيف خبز وقدّمي الطبق.
- وجبة خفيفة: إجاصة.
- العشاء: سلطة نباتيّة بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
• الخامس
- الفطور: كوب من الفاكهة الطازجة مع 250 غراماً من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حبّة خيار وأصابع الجزر.
- الغداء: سلطة بالنعناع وجبنة الفيتا (الوصفة في القسم الأخير).
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء (لشخصين): أفخاذ دجاج مشويّة. انزعي الجِلد عن فخذي دجاج واشويهما على درجة حرارة معتدلة، مدّة أربع دقائق لكلّ جهة إلى أن تنضج تماماً. اطهي جزرتين أو ثلاثة بعد تقطيعها مع 150 غراماً من الحمص، مدة دقيقتين أو ثلاثة إلى أن تصبح المقادير طريّة. رشّي على الخليط ملعقة من البقدونس أو النعناع المفروم، وقدّمي الطبق ساخناً أو بارداً.
• السادس
- الفطور: فطر متبّل مع زيت الزيتون، يُقدّم مع رغيف خبز.
- وجبة خفيفة: حبّة فاكهة من اختيارك.
- الغداء: ثلاث قطع من حلوى الرز الخالية من الملح، مع 50 غراماً من الحمّص وثلاث إلى أربع حبّات من الطماطم الصغيرة.
- وجبة خفيفة: قبضة من أصابع الجزر.
- العشاء: حساء منشّط ومقوٍّ لجهاز المناعة مع الكريما بالجبنة (الوصفات في القسم الأخير) مع قطعتين أو ثلاث من الخبز حبّة كاملة.
• السابع
- الفطور: حبّتا فاكهة من اختيارك، على أن تُقطّعا وتُقدَّما مع ملعقتين كبيرتين من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حبة فاكهة من اختيارك.
- الغداء: فطيرة أفوكادو. اخلطي نصف حبّة أفوكادو بعد تقطيعها مع 25 غراماً من البرسيم وأوراق الخسّ. اسكبي زيت الزيتون وعصير الحامض على الخليط ثم ضعيه داخل رغيف خبز.
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء: كسكس نباتي بالحمّص (اتبعي وصفة السلطة النباتية بالكينوا الخاصة باليوم الأول مع استبدال الكينوا بالكسكس).
• الثامن
- الفطور: كوكتيل بالأناناس، البابايا، والمانغا. اخفقي في الخلاّطة قطعاً كبيرة من الأناناس، مع نصف حبّة بابايا مقطّعة، نصف حبّة مانغا مقطّعة، و250 ملل من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حلوى الشعير مع كريما الجبنة.
- الغداء (لشخص): طبق كينوا نباتي. ضعي 50 غراماً من الكينوا في مقلاة مع ورقتي كرفس، حبّة شمّار، حبّة كرّاث (الجزء الأبيض)، وحبّة جزر، بعد تقطيعها كلّها. اسكبي فوق الخليط 150 ملل من المرق النباتي وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ودعي المزيج يغلي، ثم غطّيه ودعيه على النار مدة 10 دقائق إلى أن تصبح الكينوا طريّة.
- وجبة خفيفة: حبّة فاكهة من اختيارك.
- العشاء (لشخص): روبيان مع الخضار المقليّة. سخّني ملعقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون في مقلاة على نار هادئة. أضيفي فص ثوم بعد هرسه، جذر زنجبيل بطول سنتيمتر، حبّة فلفل أحمر بعد تقطيعها قطعاً رفيعة ونزع البذور منها، واقلي الخليط بالزيت ولا تتوقفي عن تحريكه. أضيفي البصل المفروم، 75 غراماً من اللوبياء، 100 غرام كرفس، وخمس قطع فطر مقطّعة. اقلي الخليط على نار خفيفة مدة خمس دقائق، ثم أضيفي إليه ستّ قطع روبيان مقشّرة. اقلي الخليط مدة خمس دقائق إضافية إلى أن ينضج الروبيان. اعصري فوقه عصير الحامض وقدّمي الطبق فوراً بعد وضعه على أوراق من السبانخ.
• التاسع
- الفطور: وعاء من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: قطعة من حلوى الشعير مع كريما الجبنة القليلة الدسم.
- الغداء: حساء الجزر المغذّي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: حبّة فاكهة من اختيارك.
- العشاء: سلطة نباتية بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
• العاشر
- الفطور: بيضتان (مسلوقتان، نصف مسلوقتان، أو مخفوقتان).
- وجبة خفيفة قبل الغداء: حبّتا خوخ.
- الغداء: سلطة بالنعناع وجبنة الفيتا (الوصفة في القسم الأخير).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من عصير «الديوتوكس».
- العشاء: سلطة نباتية بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
حين يفيض جسمك بالسموم، تذهب طاقتك هدراً عند محاولة التخلّص منها بدل التمتّع بالحياة إلى أقصى حدّ. يمكن أن تتفاقم عوارض السموم الفائضة بفعل الضغوطات الإضافية كالتوتر النفسي، الأرق، والمشاكل العاطفيّة، لأن طاقة الجسم تركّز حينها على معالجة التوتر النفسي بدل التركيز على التخلّص من السموم. لهذا السبب، قد تزداد مشاكل الأكزيما وحبّ الشباب سوءاً حين تعانين من التوتر النفسي.
حين تنهين العلاج بالمنتجات المزيلة للسموم، يشعر جسمك بالراحة ويصبح شكله رائعاً. عندها تتمتّعين ببشرة مشرقة، نَفَس منعش، أمعاء سليمة، وزن مثالي، عقل صاحٍ، مزاج أفضل، عيون لامعة، نوم صحيّ وطاقة أكبر.
للحصول على أفضل النتائج على المدى البعيد، يجب اتّباع برنامج يرتكز على استعمال هذه المنتجات، ويمتدّ من سبعة إلى 10 أيّام. في ما يلي، خطة وضعها الخبراء لإزالة السموم من الجسم، وهي مفصّلة لتناسب حياتك اليوميّة، من دون الحاجة إلى تغييرات جذريّة في أسلوب حياتك. ستتعلّمين أيضاً كيفيّة إحداث تغييرات مفيدة وطويلة الأمد للحفاظ على أقصى درجات الصحّة السليمة.
سيشجّعك هذا البرنامج على التروّي، وتخصيص وقت للراحة، والتخلّص من العادات السيئة.
تفاصيل البرنامج
وُضع البرنامج بعناية وهو يشمل كلّ ما يحتاج إليه الجسم للتخلص من السموم بفاعليّة. لا يرتكز تخليص الجسم من السموم على حرمان الأخير، بل سيحصل على كميّة وافية من المغذيّات، فضلاً عن أدوات لازمة لتطهيره، بعيداً عن ضغوط التوتر النفسي. قبل البدء بتطبيق البرنامج، املئي خزائنك وثلاّجتك بأهمّ المأكولات المزيلة للسموم وغيرها من الأنواع المدرجة على لائحتك اليوميّة.
خزّني كميّة من الأعشاب والمكمّلات الغذائية المطلوبة وأيّ أنواع ستحتاجين إليها لمعالجة الجسم، للاستفادة منها طوال فترة تطبيق البرنامج.
تُعتبر الأيّام الثلاثة الأولى من البرنامج الأصعب، لذا ننصحك ببدء التطبيق قبل يوم من عطلة نهاية الأسبوع، لكن لا تخططي لمشاريع كثيرة في هذه الفترة. تذكّري أنك تحتاجين إلى طاقة كبيرة لعملية إزالة السموم من الجسم. لذا تُعتبر الراحة عاملاً جوهرياً. إذا شعرتِ بالتعب، استرسلي للنوم.
نشاطات يوميّة
• عند الاستيقاظ، اشربي كوباً من المياه الساخنة المخلوطة مع نصف ليمونة معصورة. يساعدك ذلك في تفكيك البلغم الموجود في الجسم وإغناء الأنسجة بمواد قلويّة.
• خصصي 10 دقائق لتمارين التنفس، تليها 10 دقائق من التمطط. إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، خصصي خمس دقائق لكلّ تمرين.
• قبل الاستحمام، افركي الجِلد بنعومة. ابدأي بالقدمين، ثم افركي الجسم كاملاً بحركات دائرية صغيرة عكس اتجاه عقارب الساعة. اصعدي من القدم إلى الساق اليمنى، ثم من القدم الأخرى إلى الساق اليسرى. قومي بالمثل مع اليدين والذراعين، ثم افركي البطن، والصدر، والظهر. حين تنتهين، انزعي خلايا الجِلد الميت بالمياه وخذي حماماً ساخناً.
• بعد الحمّام، دلّكي جسمك بزيت مركّب من زيوت إكليل الجبل والليمون الهندي لتنشيط الدورة الدموية والاسترخاء.
تطهير الأمعاء
تقضي نقطة الانطلاق في برنامج إزالة السموم من الجسم في تطهير الأمعاء ومعالجتها. فضلاً عن السماح للمغذيّات بالدخول إلى الدم بفاعلية أكبر، تعني الأمعاء النظيفة إمكان الجسم على تركيز طاقته على تحسين صحّة جهاز المناعة والجهاز العصبيّ، ما يعطي شعوراً شاملاً بالراحة. يساعد تحسّن عمل الدورة الدموية في شدّ البشرة والتخفيف من علامات التقدم في السن، والبقع الجلدية، والتجاعيد- حتى أنها قد تختفي كليّاً.
الأفضل من ذلك، أن الأمعاء النظيفة تساهم في زيادة طاقة الجسم، ما يعطيك شعوراً باستعادة الشباب والقدرة على تلبية متطلّبات الحياة.
في ما يلي أنواع أعشاب وعلاجات طبيعيّة من شأنها زيادة فاعلية برنامج إزالة السموم من الجسم. أو يمكنك تجربة مكمّلات غذائية تحتوي على المقادير عينها:
• بذور السيليوم: يساعد هذا المطهّر الناعم الذي يخترق الأمعاء في العمق في معالجة التسمّم الذاتي الذي ينجم عن نموّ الجراثيم والفطريّات في الأمعاء. كذلك يساهم في معالجة الإمساك، وهو أحد أسباب التسمم.
• بذر الكتّان: يساعد في التخلص من البقايا السامّة في الأمعاء، وتحسين دفق الدم، والتخفيف من الالتهابات في جميع خلايا الجسم.
• الشعير الأخضر: مفيد جداً لأنه يحتوي على جميع المغذيّات والأحماض الأمينيّة التي يحتاجها الجسم لتجديد الخلايا. كذلك يحتوي على مادّة الكلوروفيل المسؤولة عن لون النباتات الأخضر والتي تساعد في تطهير الأمعاء من المعادن الثقيلة.
• الطين: للطين قدرة كبيرة على امتصاص العناصر المضرّة والمعادن الثقيلة الموجودة في الأمعاء، كذلك يساهم في التخلص منها إلى خارج الجسم.
• عشبة البرسيم: تتمتع بقدرة كبيرة على التخلّص من السموم، وبمفعول مضادّ للالتهابات.
• السوس: يقوّي وظيفة الغدّة الكظريّة (تنظيم عمل الهرمونات ومستويات الطاقة). كذلك يتمتّع بخصائص مدرّة للبول ومليّنة للأمعاء، ما يساعد في إخراج السموم من الجسم. ناهيك إنه يعزز عمل الكبد ويسهّل عملية الهضم.
• الغلوتامين: يؤدي هذا الحمض الأميني دوراً جوهرياً في معالجة الأغشية المخاطيّة في الأمعاء.
• الزنجبيل: يُعرف بمفعوله المضاد للالتهابات، يساهم في تنشيط الدورة الدموية وعمليّة الهضم، ويخفّف من التشنجات المعوية. كذلك يمكنه تطهير الأمعاء ومعالجتها.
• عشبة الألوة فيرا: يُعرف هذا النوع الفائق القوّة بمفعوله المطهِّر وخصائصه المفيدة في معالجة داخل الأمعاء.
مأكولات مزيلة للسموم
ثمة أنواع ممتازة لتقوية أعضاء الجسم الخاصّة بالتخلص من السموم (تحديداً الكبد، الكلى، والجهاز الهضمي). كذلك، تحتلّ مضادات الأكسدة أهميّة كبرى في مجال تخليص الجسم من السموم لأنها تساعد في التخلّص من العناصر الحرة الضارّة (أي الذرّات التي تتلف الخلايا).
تعطي المأكولات المفيدة في تطهير الدم مفعولاً مقوّياً للجهاز الليمفاوي، الكلى، والبشرة، ما يساهم في تعزيز عمليّة إزالة السموم.
قبل البدء بتطبيق البرنامج، خزّني الأنواع التالية في ثلاّجتك لاستعمالها في عدد كبير من وصفات الطعام التي سنعرضها لاحقاً:
- الأرضي شوكي: مفيد للكبد ولإفراز المادة الصفراء في المرارة.
- جذور الشمندر: مفيد للكبد.
- بروكولي: مفيد للكبد والأمعاء.
- الجزر: مفيد للكبد والأمعاء.
- الكرفس: مفيد للكلى ولتطهير الدم.
- الشمار: مفيد للكبد والكلى ولتطهير الدم.
- الكرّاث: مفيد للكبد، والأمعاء، ولإفراز المادة الصفراء في المرارة.
- البابايا: مفيدة للجهاز الهضمي ولتطهير الجسم.
- الأناناس: مفيدة للجهاز الهضمي وتتمتع بمفعول مضاد للالتهابات.
- الفجل: مفيد للكبد.
- إكليل الجبل: مفيد لتنشيط الدورة الدموية ويتمتع بمفعول مضاد للأكسدة.
- الكركم: مفيد للكبد ومضاد للأكسدة.
- الجرجير: مفيد للكبد والأمعاء ولتطهير الدم.
أهميّة المغذيّات
خلال عملية تنظيف الجسم من السموم، يحتاج الجسم إلى مصدر من المضادات الحيوية، المغذيّات النباتية، الدهون الأساسيّة، والفيتامين B، لشحن الأعضاء بطاقة تحتاج إليها لتطهير الجسم بأسرع وقت ممكن.
في هذه الفترة، يحرر الجسم نسبة كبيرة من العناصر الضارّة، من هنا أهميّة استهلاك المغذيّات المناسبة على شكل مكمّلات غذائية. ننصح بتناول أيٍّ من المكمّلات التالية للمساعدة في نجاح برنامج إزالة السموم من الجسم.
- مضادات الأكسدة: يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة للتخلّص من العناصر الضارّة، والحفاظ على نضارة البشرة، واستعادة النشاط. ننصح باستهلاك كبسولات تحتوي على الأقلّ على الفيتامينين E و Cومادّة البيكنوغينول (خلاصة من لحاء شجر الصنوبر)، والشاي الأخضر.
- فيتامينات متعددة: يمتصّ الجسم المكمّلات الغذائية النباتية ويفككها بشكل أسهل بكثير من الأنواع الأخرى. لذا ننصح بالبحث عن أعشاب تحتوي على فيتامينات متعددة كطحالب السبيرولينا، البرسيم، الشعير، الطحالب، البروكولي، الجزر، التوت البرّي...
- أحماض دهنية أساسيّة: ضرورية خلال برنامج إزالة السموم من الجسم لأنها تساعد في تجديد الخلايا. ننصح باستهلاك مكمّلات الأحماض الدهنية الأساسيّة التي تحتوي على العناصر المساعِدة التالية: الليستين (للتخلّص من الدهون وتعزيز عمل الكبد)، الفوسفاتيديل كولين، الإينوزيتول، والكولين (لإعادة التوازن إلى أغشية الخلايا وتجديد خلايا الكبد)؛ بذر الكتّان، زهرة الربيع وعشبة لسان الثور، (لتحسين المزاج، وإعادة التوازن إلى الهرمونات، وتحسين صحة البشرة والأمعاء).
- مغنيزيوم وكالسيوم: عززي جسمك بهما للحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، وتليين العضلات، والمساعدة في النوم.
- محفّزات حيويّة: توفّر هذه المنتجات الجراثيم «المفيدة» التي يحتاج إليها الجسم بشدة خلال برنامج إزالة السموم.
لائحة الطعام
• اليوم الأول
- الفطور: اخلطي نصف حبّة مانغا، موزة، و230 ملل من اللبن العضوي قليل الدسم في الخلاّط الكهربائي.
- وجبة خفيفة: تفّاح أو إجاصة.
- الغداء (لشخص): سلطة بالحمّص والكينوا. اسلقي 200 غرام من حبوب الكينوا ثم أضيفي 100 غرام من الحمّص المجفف والمعلّب، مع جزرة مقطّعة، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وقبضة كبيرة من البقدونس المفروم. يمكنك تحضير هذا الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة.
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء: حساء منشّط ومقوٍّ لجهاز المناعة (الوصفة في القسم الأخير).
• الثاني
- الفطور: شريحتان من خبز الجوز مع العسل وكوب شاي أخضر.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: حبّتا خوخ.
- الغداء (لشخصين): حساء الكرفس مع قطعة من خبز الحنطة. سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضيفي حبّة بصل مفرومة، جزرة مقطّعة، ورقة كرفس مقطّعة، وحبّة كرّاث مقطّعة (الجزء الأبيض). اقلي الخليط بالزيت ولا تتوقفي عن تحريكه إلى أن يذوب كليّاً. أضيفي 625 ملل من المرق النباتي و100 غرام من الشعير. اطهي الخليط مدة 45 دقيقة إلى أن يصبح الشعير طريّاً. أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الصعتر وأوراق إكليل الجبل المفرومة.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير «الديوتكس»: اخلطي في الخفّاقة عصيراً مركّباً من ربع حبّة شمندر، نصف ليمونة، ضِلعي كرفس، جزرتين، مع رشّة كركم ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- العشاء: حساء الجزر المغذّي. (الوصفة في القسم الأخير).
• الثالث
- الفطور: بيضتان (مسلوقتان، نصف مسلوقتان، أو مخفوقتان).
- وجبة خفيفة قبل الغداء: قبضة من العنب.
- الغداء (لأربعة أشخاص): حساء الدجاج. ضعي حبّة شمّار مقطّعة، ورق صعتر مفروم، عصير نصف ليمونة، حبّة كرّاث مقطّعة (الجزء الأبيض)، و30 غراماً من زهر البروكولي، في مقلاة كبيرة، ثم اسكبي فيها 750 ملل من مرق الدجاج. اغلي الخليط مدّة ساعة. يمكنك تحضير الطبق في الليلة السابقة ووضعه في الثلاجة طوال الليل.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير «الديوتكس».
- العشاء: كريما بالجبنة (الوصفة في القسم الأخير) مع شريحتين من الخبز حبّة كاملة.
• الرابع
- الفطور: وعاء من حبوب الفطور مع حليب خالٍ من الدسم.
- وجبة خفيفة: قطعة أو اثنتان من حلوى الرز الخالية من الملح.
- الغداء: فطيرة بالجرجير، الأفوكادو، والبرسيم. اخلطي 25 غراماً من الجرجير، مع نصف حبّة أفوكادو مقطّعة، و25 غراماً من براعم البرسيم. اخفقي ملعقتين كبيرتين من اللبن العضوي قليل الدسم، مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وعصير نصف ليمونة، وملعقة صغيرة من الخردل. تبّلي المزيج بالملح واسكبي فوقه خليط السلطة. ضعي الخليط كلّه داخل رغيف خبز وقدّمي الطبق.
- وجبة خفيفة: إجاصة.
- العشاء: سلطة نباتيّة بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
• الخامس
- الفطور: كوب من الفاكهة الطازجة مع 250 غراماً من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حبّة خيار وأصابع الجزر.
- الغداء: سلطة بالنعناع وجبنة الفيتا (الوصفة في القسم الأخير).
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء (لشخصين): أفخاذ دجاج مشويّة. انزعي الجِلد عن فخذي دجاج واشويهما على درجة حرارة معتدلة، مدّة أربع دقائق لكلّ جهة إلى أن تنضج تماماً. اطهي جزرتين أو ثلاثة بعد تقطيعها مع 150 غراماً من الحمص، مدة دقيقتين أو ثلاثة إلى أن تصبح المقادير طريّة. رشّي على الخليط ملعقة من البقدونس أو النعناع المفروم، وقدّمي الطبق ساخناً أو بارداً.
• السادس
- الفطور: فطر متبّل مع زيت الزيتون، يُقدّم مع رغيف خبز.
- وجبة خفيفة: حبّة فاكهة من اختيارك.
- الغداء: ثلاث قطع من حلوى الرز الخالية من الملح، مع 50 غراماً من الحمّص وثلاث إلى أربع حبّات من الطماطم الصغيرة.
- وجبة خفيفة: قبضة من أصابع الجزر.
- العشاء: حساء منشّط ومقوٍّ لجهاز المناعة مع الكريما بالجبنة (الوصفات في القسم الأخير) مع قطعتين أو ثلاث من الخبز حبّة كاملة.
• السابع
- الفطور: حبّتا فاكهة من اختيارك، على أن تُقطّعا وتُقدَّما مع ملعقتين كبيرتين من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حبة فاكهة من اختيارك.
- الغداء: فطيرة أفوكادو. اخلطي نصف حبّة أفوكادو بعد تقطيعها مع 25 غراماً من البرسيم وأوراق الخسّ. اسكبي زيت الزيتون وعصير الحامض على الخليط ثم ضعيه داخل رغيف خبز.
- وجبة خفيفة: قبضة من البندق.
- العشاء: كسكس نباتي بالحمّص (اتبعي وصفة السلطة النباتية بالكينوا الخاصة باليوم الأول مع استبدال الكينوا بالكسكس).
• الثامن
- الفطور: كوكتيل بالأناناس، البابايا، والمانغا. اخفقي في الخلاّطة قطعاً كبيرة من الأناناس، مع نصف حبّة بابايا مقطّعة، نصف حبّة مانغا مقطّعة، و250 ملل من اللبن العضوي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: حلوى الشعير مع كريما الجبنة.
- الغداء (لشخص): طبق كينوا نباتي. ضعي 50 غراماً من الكينوا في مقلاة مع ورقتي كرفس، حبّة شمّار، حبّة كرّاث (الجزء الأبيض)، وحبّة جزر، بعد تقطيعها كلّها. اسكبي فوق الخليط 150 ملل من المرق النباتي وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ودعي المزيج يغلي، ثم غطّيه ودعيه على النار مدة 10 دقائق إلى أن تصبح الكينوا طريّة.
- وجبة خفيفة: حبّة فاكهة من اختيارك.
- العشاء (لشخص): روبيان مع الخضار المقليّة. سخّني ملعقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون في مقلاة على نار هادئة. أضيفي فص ثوم بعد هرسه، جذر زنجبيل بطول سنتيمتر، حبّة فلفل أحمر بعد تقطيعها قطعاً رفيعة ونزع البذور منها، واقلي الخليط بالزيت ولا تتوقفي عن تحريكه. أضيفي البصل المفروم، 75 غراماً من اللوبياء، 100 غرام كرفس، وخمس قطع فطر مقطّعة. اقلي الخليط على نار خفيفة مدة خمس دقائق، ثم أضيفي إليه ستّ قطع روبيان مقشّرة. اقلي الخليط مدة خمس دقائق إضافية إلى أن ينضج الروبيان. اعصري فوقه عصير الحامض وقدّمي الطبق فوراً بعد وضعه على أوراق من السبانخ.
• التاسع
- الفطور: وعاء من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: قطعة من حلوى الشعير مع كريما الجبنة القليلة الدسم.
- الغداء: حساء الجزر المغذّي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: حبّة فاكهة من اختيارك.
- العشاء: سلطة نباتية بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
• العاشر
- الفطور: بيضتان (مسلوقتان، نصف مسلوقتان، أو مخفوقتان).
- وجبة خفيفة قبل الغداء: حبّتا خوخ.
- الغداء: سلطة بالنعناع وجبنة الفيتا (الوصفة في القسم الأخير).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من عصير «الديوتوكس».
- العشاء: سلطة نباتية بالكينوا (الوصفة في القسم الأخير).
» السيرة الذاتية للشيخ ابراهيم محمد حسين العرجا
» مطلوب مدرس علوم
» عزاء واجب .. وفاة الحاجة / أمنة محمد العرجا ( أم عبد الرحيم )
» الشهيد تامر يونس العرجا
» لنرحب اجمل ترحيب بالاعضاء الجدد " حياهم الله "
» مادة اثرائية رياضيات للصفوف الرابع والخامس والسادس
» عزاء واجب .. وفاة الحاج / عبد الرحمن حماد العرجا (ابو عطية )
» الاحتلال الإسرائيلي يحرم الأسرى الفلسطينيين من المونديال
» لماذا نهى الرسول صلى الله عليه وسلم النوم على البطن؟
» التغذية المتنوعة للأم أفضل وسيلة لوقاية الطفل من الحساسية
» صلح عشائري بين عائلتي العرجا وأبو عيادة برفح
» برنامج رائع لصيانة وتنظيف وتسريع وتصليح الويندز مع الشرح
» لنرحب اجمل ترحيب بالاعضاء الجدد " حياهم الله " مجموعة ر قم "1"
» تهنئة للسيد\ طارق عبد المقصود العرجا بمناسبة المولودة الجديدة