أفضل عشرة أطعمة يستفيد منها الجسم

الأطعمة العشر التالية هي أفضل عشرة أطعمة وفقا لخبراء التغذية، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وتحتوي قائمة هذه الأطعمة على:



1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.



2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.



3- الفوليات: وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان.



4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.



5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.



6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة.



7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.



8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.



9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.



10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية. .

بارك الله فيك وجزاك الله خير