لكِ عزيزتي 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..


2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..


3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..


5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..



6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..


7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..


8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..


9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .


10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..


11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..



12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..


13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..


14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..


15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..


16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..


17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..


18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..



ودمتن رشيقات