السلام عليكم ورحمه الله وبركته
كيف تصبحين أكثر حزماً؟
- كوّني لنفسك مجموعة قيم ومبادئ، الأمر الذي يمكنك من إثبات وجودك. بمعنى آخر اسمحي لنفسك أن تغضبي وأن ترفضي وأن تطلبي المساعدة.
- تجنبي استعمال الأسئلة المبتذلة، مثل: ( الطقس حار اليوم، أليس كذلك؟) والكلام التنصلي (مثل، قد أكون مخطئة، ولكن...) والجمل الإخبارية بصيغة سؤال (مثل: ألا تغلق الباب؟). كل هذه الصيغ تقلل من وقع الكلام التوكيدي الحازم.
- قاومي الاستسلام للمقاطعة إلى أن تكملي التعبير عن أفكارك. (بدلاً من الاستسلام قولي: انتظري قليلا.. لم أنهِ كلامي بعد)
- أقلعي عن تصرفات تقييد الذات، مثل كثرة الابتسام، وكثرة الإيماء بالرأس، وإمالة الرأس وغيرها من الإشارات التي تدل على عدم الثقة بالنفس.
- عندما ترفضين كوني حازمة برفضك، واشرحي أسباب رفضك ولكن لا تفرطي بالاعتذار.
- استعملي عبارات (أنا أريد) أو (أنا أشعر)
قدّري مواقف الآخرين وشعورهم، ولكن أتبعي كلامك بقول يعني أنك تدافعين عن حقوقك.
فتقولين مثلاً: (أنا أعرف أنك كذا وكذا، ولكنني أشعر... كذا وكذا).
- استعملي كلمة (أنا) (هذا الاستعمال يفيد بصورة خاصة في التعبير عن الشعور السلبي)
استعمال (أنا) يساعدك على التركيز على غضبك تركيزاً بناء ويجعلك على يقين من مشاعرك الشخصية
- تذكري! استخدمي ضمير المتكلم وتجنبي استعمال ضمير المخاطب، مثل (أنت كذا .. كذا) .
- انظري دوما في عيني من يكلمك، وكوني مسترخية بجلستك أو وقفتك، واجعلي تعابير وجهك تدل على اقتناعك بما تقولينه، ونبرة صوتك متسقة.
- أنصتي ، وأشعري الآخرين أنك سمعت ما قالوه.
اسألي أسئلة توضيحية.
- تدربي أمام عائلتك وصديقاتك واطلبي منهم إبداء رأيهم بأسلوبك. عالجي أولاً الأوضاع الأقل إثارة للقلق. استجمعي قوتك على الحزم والتوكيد. لا تدعي عزيمتك تثبط إذا تصرفت تصرفاً غير حازم. حددي أين انحرفت وكيف تستطيعين تحسين معالجتك للوضع في المرة القادمة. كافئي نفسك كلما ضغطت على نفسك لتكوني حازمة، بغض النظر عن تحقيق أو عدم تحقيق النتائج المرغوبة.
تقترح الدكتورة تيلمان – بحسب موقع نارة المغرب – استعمال (التقدير التعاقبي )، وهو تعبير سيكولوجيّ يعني محاولة قطع جزء من الطريق في اتجاه الهدف. مثلاً، إذا كان يتعذر عليك الكلام بحزم، حاولي قول فقرة واحدة بحزم. وبعد أن تنجزي ذلك حاولي في الفرصة القادمة قول فقرتين بحزم
كل فرصة تسنح لك لتدريب نفسك تكون في نفس الوقت فرصة تشعرين فيها برضا النفس لأنك تكلمت بحزم، وهذا الشعور يشكل خطوة إلى الأمام في سبيل كسب احترام الذات..
كيف تصبحين أكثر حزماً؟
- كوّني لنفسك مجموعة قيم ومبادئ، الأمر الذي يمكنك من إثبات وجودك. بمعنى آخر اسمحي لنفسك أن تغضبي وأن ترفضي وأن تطلبي المساعدة.
- تجنبي استعمال الأسئلة المبتذلة، مثل: ( الطقس حار اليوم، أليس كذلك؟) والكلام التنصلي (مثل، قد أكون مخطئة، ولكن...) والجمل الإخبارية بصيغة سؤال (مثل: ألا تغلق الباب؟). كل هذه الصيغ تقلل من وقع الكلام التوكيدي الحازم.
- قاومي الاستسلام للمقاطعة إلى أن تكملي التعبير عن أفكارك. (بدلاً من الاستسلام قولي: انتظري قليلا.. لم أنهِ كلامي بعد)
- أقلعي عن تصرفات تقييد الذات، مثل كثرة الابتسام، وكثرة الإيماء بالرأس، وإمالة الرأس وغيرها من الإشارات التي تدل على عدم الثقة بالنفس.
- عندما ترفضين كوني حازمة برفضك، واشرحي أسباب رفضك ولكن لا تفرطي بالاعتذار.
- استعملي عبارات (أنا أريد) أو (أنا أشعر)
قدّري مواقف الآخرين وشعورهم، ولكن أتبعي كلامك بقول يعني أنك تدافعين عن حقوقك.
فتقولين مثلاً: (أنا أعرف أنك كذا وكذا، ولكنني أشعر... كذا وكذا).
- استعملي كلمة (أنا) (هذا الاستعمال يفيد بصورة خاصة في التعبير عن الشعور السلبي)
استعمال (أنا) يساعدك على التركيز على غضبك تركيزاً بناء ويجعلك على يقين من مشاعرك الشخصية
- تذكري! استخدمي ضمير المتكلم وتجنبي استعمال ضمير المخاطب، مثل (أنت كذا .. كذا) .
- انظري دوما في عيني من يكلمك، وكوني مسترخية بجلستك أو وقفتك، واجعلي تعابير وجهك تدل على اقتناعك بما تقولينه، ونبرة صوتك متسقة.
- أنصتي ، وأشعري الآخرين أنك سمعت ما قالوه.
اسألي أسئلة توضيحية.
- تدربي أمام عائلتك وصديقاتك واطلبي منهم إبداء رأيهم بأسلوبك. عالجي أولاً الأوضاع الأقل إثارة للقلق. استجمعي قوتك على الحزم والتوكيد. لا تدعي عزيمتك تثبط إذا تصرفت تصرفاً غير حازم. حددي أين انحرفت وكيف تستطيعين تحسين معالجتك للوضع في المرة القادمة. كافئي نفسك كلما ضغطت على نفسك لتكوني حازمة، بغض النظر عن تحقيق أو عدم تحقيق النتائج المرغوبة.
تقترح الدكتورة تيلمان – بحسب موقع نارة المغرب – استعمال (التقدير التعاقبي )، وهو تعبير سيكولوجيّ يعني محاولة قطع جزء من الطريق في اتجاه الهدف. مثلاً، إذا كان يتعذر عليك الكلام بحزم، حاولي قول فقرة واحدة بحزم. وبعد أن تنجزي ذلك حاولي في الفرصة القادمة قول فقرتين بحزم
كل فرصة تسنح لك لتدريب نفسك تكون في نفس الوقت فرصة تشعرين فيها برضا النفس لأنك تكلمت بحزم، وهذا الشعور يشكل خطوة إلى الأمام في سبيل كسب احترام الذات..
الخميس 12 أكتوبر 2023 - 17:40 من طرف أبو عائشة
» السيرة الذاتية للشيخ ابراهيم محمد حسين العرجا
الخميس 6 أبريل 2017 - 17:27 من طرف nurse
» مطلوب مدرس علوم
الثلاثاء 5 يناير 2016 - 15:29 من طرف م.ابو وسيم
» عزاء واجب .. وفاة الحاجة / أمنة محمد العرجا ( أم عبد الرحيم )
الأربعاء 14 يناير 2015 - 15:48 من طرف م.ابو وسيم
» الشهيد تامر يونس العرجا
السبت 6 ديسمبر 2014 - 18:09 من طرف وسام محمد العرجا
» لنرحب اجمل ترحيب بالاعضاء الجدد " حياهم الله "
الأحد 30 نوفمبر 2014 - 14:55 من طرف م.ابو وسيم
» مادة اثرائية رياضيات للصفوف الرابع والخامس والسادس
الأحد 16 نوفمبر 2014 - 3:54 من طرف Atta Hassan
» عزاء واجب .. وفاة الحاج / عبد الرحمن حماد العرجا (ابو عطية )
الخميس 18 سبتمبر 2014 - 18:29 من طرف م.ابو وسيم
» الاحتلال الإسرائيلي يحرم الأسرى الفلسطينيين من المونديال
الخميس 19 يونيو 2014 - 5:57 من طرف أبو ثائر
» لماذا نهى الرسول صلى الله عليه وسلم النوم على البطن؟
الخميس 19 يونيو 2014 - 5:53 من طرف أبو ثائر
» التغذية المتنوعة للأم أفضل وسيلة لوقاية الطفل من الحساسية
الخميس 19 يونيو 2014 - 5:50 من طرف أبو ثائر
» صلح عشائري بين عائلتي العرجا وأبو عيادة برفح
الخميس 19 يونيو 2014 - 5:46 من طرف أبو ثائر
» برنامج رائع لصيانة وتنظيف وتسريع وتصليح الويندز مع الشرح
الجمعة 13 يونيو 2014 - 7:15 من طرف قصيد الليل
» لنرحب اجمل ترحيب بالاعضاء الجدد " حياهم الله " مجموعة ر قم "1"
الأربعاء 11 يونيو 2014 - 2:31 من طرف وسام محمد العرجا
» تهنئة للسيد\ طارق عبد المقصود العرجا بمناسبة المولودة الجديدة
الإثنين 19 مايو 2014 - 4:21 من طرف أبو ثائر